腹式呼吸のやり方!腹筋肉練習方と寝ながらで簡単だよ!

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【腹式呼吸のやり方!腹筋肉練習方と寝ながらで簡単だよ!】

人生一度は『腹式呼吸』って聞いた事はありますよねっ^^♪

特に歌手を目指している人は毎日のように耳にするのではないでしょうか(*´▽`*)

天童よしみさんは、この腹式呼吸をすると、お腹の上に置いた雑誌が飛んで行くとか?!wすごいですねw

今回は腹式呼吸のやり方や、簡単にできる『寝ながら』の方法などなどをご紹介していきます!

腹式呼吸の大切さと、胸式呼吸、腹式呼吸の違いってなんなの?

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腹式呼吸のはすごく大事なんですよっ♪

カラオケなど、ただただ歌うだけだと、喉を潰してしまいます(-ω-)/

変な発声方法が独学で身についてしまっている為声帯に負担がかかってしまっているんですね。

浜崎あゆみや、B’Zなど、派手なコンサートをする人達は、

観客に向かって「いくぜこのやろー!」な感じで叫んで歌って・・・。

でも声が枯れたりとか全然ないですよねっ♪

この辺はさすがプロといったところです。

何故声枯れが起こらないか。

そこで出て来るのが腹式呼吸なんです!

呼吸方法には2種類あります。

まずは全力で走って見て下さい!

肩が上下して「はーはー(;´・ω・)」なりますねwこれは『胸式呼吸』

次にお布団に入りましょー♪仰向けになって息をして下さい。

息を吸うと、お腹が膨らみませんか?(脂肪と勘違いしちゃダメですよ!w)

そして息を吐くとお腹がへっこみます(メタボ検診の時寝ながらやりたいですねw)

これが腹式呼吸です。腹式呼吸と練習やってみましょー(=゚ω゚)ノ

では実際にやっていきましょう。まずは正しい姿勢を覚えて下さい。

  1. 脚は肩幅に広げて立つ
  2. 背筋を伸ばして両腕はだら~んと伸ばします
  3. 重心を少しだけ前へ
  4. 顎を上げずにまっすぐ見る

リラックスが一番ですね~(/・ω・)/出来ましたか?

では腹式呼吸に入っていきましょう!

まずは寝ている時をイメージして下さい。

息を吸って~(お腹が膨らむ)

吐いて~(お腹がひっこむ)出来ましたか?

これが腹式呼吸です。

わかりにくいようでしたら、この動画が一番分かりやすいかもしれません!お兄さんが優しく教えてくれます(*ノωノ)w

腹式呼吸が寝ながらで簡単!?

感覚が今一わからない・・・。

という人は、

腹式呼吸の大切さと、胸式呼吸、腹式呼吸の違い (*´ω`*)で

ご紹介させてもらいましたが、寝ながらやるのが一番わかりやすいです。

仰向けで寝ながら呼吸すると、誰もが腹式呼吸になるんです!

息を吸うと、お腹が膨らみ、吐くとお腹がへっこむ。

一度これで声を出してみて下さい。

意識して声を出してみると、案外声が出しやすくないですか?

ここで豆知識!

この寝ながら腹式呼吸。意識をして続けると・・・・。ダイエット効果が期待できるんですよ!

女性必見ですね!

声優に腹式呼吸って絶対必要なの??現場から踏まえた管理人の考え

と腹式呼吸について紹介させていただきましたが。。

実際できないって人はたくさんいますね!というかできなくても声優はできるんです○

じゃあなんで必要なの?と思う人がいると思うんですけど。。

これについては昔よく考えて調べました(/・ω・)/できな過ぎて引きこもって研究しました

今は言われません(/・ω・)/カラオケでも声枯れませんw

でもできてるのかどうかなんてよくわからんww

でも気持ちよく出せてるからいいでしょ?って思ってます(/・ω・)/

確かに低い声とか厚みのある声とか出すときには絶対必要だし

ミックスボイスのところでも書きましたがミックスやるためには腹式が不可欠ともいわれています○

ミックスボイスの練習方法と感覚とコツ!男でも裏声いけるよ(`・ω・´)ゞビシ

腹式をやろうと思って練習やっても死ぬほどつまらないし正直できるようになる人はまれだと思っています|д゚)

できる人からするとこのバカげた問答ですが腹式を絶対条件に置いているところなんてありません○

ただ腹式ができた方が気持ちよく声が出せるし、声枯れにくくなるだけというだけなんです(/・ω・)/

腹式ができてるんじゃない?「いっちゃうかも~ね~ライン」(自覚論(/・ω・)/)

ポイントは腹式をできるようにするのではなくて

「気持ちよくどこまでも越え出せそうって思える自分なりの場所を探すことです(/・ω・)/」

腹式何て腹が動いてれば腹式と言えますし、「お腹で息してるのに何でのど痛いし、笑うのとか大声できないんだ( ;∀;)」

と思うこともあると思います○管理人もそんな感じでした(;_:)

でもそれ考えるのやめて

「気持ちいいところで出せばよくね?」と切り替えたらすぐできましたw(/・ω・)/

「いっちゃうかも~ね~⊂⌒~⊃。Д。)⊃」いけないボーダーラインのあの部分リアルだと思うんですよねw

そんな感じで自分なりの高さで声を思いっきり出せるラインを割り出す作業をしていくとおのずと

気持ちいいライン(音の高さ)が出てきます(/・ω・)/

その音出すときはおなかから体の中と口先までが一直線に空洞になったような感じがします(‘ω’)

そこでさらにお腹で支える(腹筋=意識的にお腹出す)をするとどこまでも声が出せる感じがします(`・ω・´)ゞ

まぁ自論なんですけど

管理人は講師の説明とかやぅてできなかったので自分で見っけました○

管理人独自の練習方法

じゃあその気持ちいラインはどうやって見つけるの?

これに関しては音階を広げる練習と同じで

低音から高音までを半音ずつ上げていく作業をしていきます○

半音ずつで実際に文章を読んでみることです○

おすすめの文章は「蜘蛛の糸」ですかね(/・ω・)/

本じゃなくても歌でもいいですよ○

半音ずつ上げられない人はカラオケの歌でやりましょう○

カラオケだと管理人は「One OK Roke」とか「ポルノグラフティ」の歌で練習しました(/・ω・)/

まとめ

頭では理解していても、いざ歌うとなると、なかなかできないのが腹式呼吸。

いつもの歌い方の方が歌いやすいや!ってなってしまう気持ちはわかりますw

でも腹式呼吸をマスターしてしまえば、声の音量、声質、音域と、全てに関して今以上にUPする事は間違いなしです!

次の武道館のステージに立つのはあなたの番かもしれませんね٩( ‘’ω’’ )و

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